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进步抵挡力 服用维生素多多益善吗?

进步抵挡力 服用维生素多多益善吗?

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人工智能朗诵:

,吃自然、应季和奇怪的水果湖和蔬菜来增补维生素C是最佳挑选,平衡饮食的正凡人不必要分外增补。

秋冬瓜代的季候,气候枯燥冰冷,不少人患上了伤风。家长们为了孩子的康健,总想多给些养分补品,在浩繁的养分剂中又尤以维生素为多。电视报纸的告白对维生素类药物和保健品的宣传触目皆是,给人们植入了维生素多多益善的看法。

那么,维生素是不是吃得越多越好呢?

的确,维生素是人体不行短少的物质。它是人体六大养分素(卵白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)之一,是机体维持正常代谢和功效所必须的一类化合物,固然它们每天的必要量仅以毫克或微克计,却在当代饮食养分中起着无足轻重的作用。无论缺哪种维生素,人体都市呈现相应的生理转变、不适,乃至诱发疾病。人体所需的维生素一样平常从食品中获取即可满意,要是没有缺乏是不必要增补的,如服用不妥,不光有益,更大概侵害身材康健;别的,要是同时服用其他药物,还大概孕育发生互相作用,影响药物的浓度。

维生素分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性的有:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,存于脂肪内,经过胆汁迟钝排挤,以是摄入过量可惹起积蓄中毒。水溶性的有:维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、维生素C等,也不宜超量服用。

维生素A超量摄入,急性中毒体现为头晕、嗜睡、头痛、吐逆、腹泻等;慢性中毒则体现为枢纽关头痛苦悲伤、肿胀、皮肤瘙痒、委顿、有力、女性月颠末多等。

维生素B6超量服用在200毫克以上,将会孕育发生药物依赖,严峻者还大概呈现步态不稳、伯仲麻痹等。

恒久超量服用维生素D,可致高钙血症,惹起厌食、吐逆、卵白尿、血尿等,严峻的可致肾衰竭。

维生素E要是恒久服用且逐日量达400~800毫克,可惹起目力含糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛、血小板凝聚,构成血栓。恒久服用逐日量凌驾800毫克,将转变内排泄代谢环境,惹起免疫功效降落、出血、高血压、糖尿病或减轻心绞痛,乃至可致乳腺癌。

维生素C大剂量服用(每天凌驾2克)大概惹起腹泻、胃胀,也能增长草酸盐的程度,惹起肾结石,因而有肾功效欠好或有肾结石病史的人也应制止大剂量服用。恒久大剂量服用后一旦停用,大概呈现反弹的维生素C缺乏症。

发起:多从自然食品中增补

获取维生素C的途径重要有下列几种:一样平常饮食、保健食品和药品。奇怪的蔬菜和水果湖是维生素C的紧张食品泉源,如刺梨、樱桃、番石榴、沙棘、鲜枣、柿子、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果湖等,以及绝大少数的绿叶蔬菜、西红柿、辣椒、青花菜、芥蓝菜花等,均富含自然维生素C。大夫发起,吃自然、应季和奇怪的水果湖和蔬菜来增补维生素C是最佳挑选,平衡饮食的正凡人不必要分外增补。

医用维生素C是药物,有药“准”字号的答应文号,是化学分解品,代价昂贵,有肯定的药物不良反响,生物活性较低,身分单一,资助机体抗氧化本领较差。要是身材显着缺乏维生素C或有治病必要,服用医用维生素C片是须要的。

保健品维生素C片(口含片、品味片、泡腾片)属于保健食品,是“健”字号的消费文号,要是是用从动物中提取的维生素C作为消费质料消费的,一样平常无毒性,生物活性较高,易吸取食用,通常还含有其他动物养分素,抗氧化本领更强。但有的保健品为了进步其作用和疗效,在维生素C保健食品中掺进医用维生素C,代价却不低,必要消耗者仔细鉴别。

[责任编辑:黄芷苑]