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妒忌易致骨质疏松?原形正相反

妒忌易致骨质疏松?原形正相反

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人工智能朗诵:

许多人都晓得防备骨质疏松必要补钙,但每每会堕入两个误区:一是以为只需吃钙片就可以了;二是把骨质疏松的医治简朴同等于吃钙片。

国度卫生康健委员会公布首个骨质疏松症盛行病学观察,表现骨质疏松症已成为我国中老年人群的紧张康健题目,50岁以上人群骨质疏松症抱病率为19.2%。中老年女性骨质疏松题目尤为严峻,高达32.1%,65岁以上女性的骨质疏松症抱病率更是到达51.6%。

广州市第一人民医院枢纽关头内科肖文德副主任医师表现,骨质疏松是罕见的骨骼性疾病,以骨量淘汰、骨构造布局粉碎为特性,骨骼变得软弱,易产生骨折。在少数成年人中,尤以绝经后妇女为主,骨密度会随年事渐渐降落,骨质疏松症的患者,骨量流失速率更会加速。单纯补钙难防备骨质疏松

许多人都晓得防备骨质疏松必要补钙,但每每会堕入两个误区:一是以为只需吃钙片就可以了;二是把骨质疏松的医治简朴同等于吃钙片。肖文德先容,骨质疏松可由多种要素惹起,钙堆积不敷只是此中一个关键。就像盖屋子,必要砖、沙子、水泥、钢筋等多种质料,并且必要组合利用才行。医治骨质疏松症异样云云:钙剂、维生素D、胶原、促进成骨或破骨运动的激素等配合作用才气构成正常骨质。单纯增长此中一个关键的提供,到肯定水平后便是有效提供。

以是,医治骨质疏松症,仅靠单纯补钙是不敷的,而是应该综合医治,包罗进步骨量、加强骨强度和防备骨折等。

活动晒太阳是紧张防备本领

什么样的人容易患骨质疏松症呢?肖文德提示,老龄、绝经后女性、脆性骨折家属史,以及膂力运动少、吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料等不康健生存方法的人群,都市增长骨质疏松的危害。值得细致的是,影响骨代谢的疾病和药物,也会使患者的骨质疏松危害增高。

值得夸大的是,骨质疏松症是可防可治的,尽早防备可以制止骨质疏松及其骨折。

过量活动

“要做到迷信防治骨质疏松症,活动比单纯补钙更紧张。”肖文德夸大道。每每活动可增长骨骼蒙受的应力,同时增长肌肉的气力,有利于骨骼的生长,可得到较高的骨峰值量和较好的骨质量。“活动量要切合小我私家现实环境。”对付整天坐办公室的人来说,哪怕能对峙每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的康健也是无益的。

多晒太阳

晒太阳担当阳光中紫外线照射,可使人体皮肤孕育发生维生素D,而维生素D是骨骼代谢中必不行少的物质,可以促进钙在肠道中吸取,从而使摄入的钙更有用地吸取,有利于骨钙的堆积。以是,人们每天均匀应有30分钟的光照工夫,以包管天生过量的维生素D。

戒除烟酒

吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢,影响骨细胞的代谢及骨峰的构成;过量的咖啡因可增长尿钙分泌、影响身材对钙的吸取;碳酸饮料可制止钙吸取;过多的盐以及卵白质过量亦会增长钙流失。故生存中应只管即便戒烟、限酒,淘汰咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量,制止上述不良风俗。

养分增补

有用的防备和医治骨质疏松,康健养分的饮食是必不行少的,平常应食用富含钙和维生素D的食品。

醋有利于钙的吸取

坊间有一种说法称“妒忌大概增大骨质疏松危害”,现实上,醋可以或许资助胃酸偏少的人把食品中的不溶性钙酿成离子形态,有利于钙的吸取。不但云云,陈年酿造的老醋自己含钙量还比力高。

喝骨头汤能治骨质疏松?

骨头汤中存在的大部门钙盐都不克不及被人体吸取使用,固然骨头汤的确可补钙,但结果甚微。(记者 伍仞 通讯员 魏星)

[责任编辑:黄芷苑]